Медико-биологические методы восстановления в тренировке

Одним из важнейших условий интенсификации тренировочного процесса и дальнейшего повышения спортивной работоспособности является широкое и систематическое использование восстановительных средств. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

В группе медико-биологических средств, следует различать слуедующие средства: 1. Гигиенические: соблюдение рационального распорядка дня, соответствие продолжительности и организационных форм проведения занятий, спортивной одежды, содержания разминки, применяемых тренировочных средств и т. д., погодные условия, состояние спортивных сооружений.

Электропроцедуры (электрофорез, электростимуляция мышц, электросон) оказывают специфическое влияние на организм, могут явиться существенным фактором стимуляции восстановительных реакций после конкретной мышечной деятельности, а также привести к избирательной активизации деятельности функциональных систем. Вдыхание газовых смесей (гипероксия) с повышенным содержанием кислорода также может оказать положительное влияние на протекание восстановительных процессов.

3. Ликвидации переутомления способствует и рациональное использование средств восстановления, в частности восполнение энергетических затрат за счет питания, витаминного баланса. 4. Под действием фармакологических веществ быстрее восполняются пластические и энергетические ресурсы организма, активизируются ферменты, изменяются соотношения различных реакций метаболизма, достигается равновесие нервных процессов, ускоряется выведение продуктов катаболизма.

Особое значение имеют средства, повышающие устойчивость организма, успокаивающие, нормализующие сон, витамины, микроэлементы, продукты повышенной биологической ценности (пищевые добавки). Определенное влияние на восстановление и повышение работоспособности оказывают растения-адаптагены. Они тонизируют нервную систему, стимулируют обмен веществ, положительно влияют на функционирование ферментных систем, что увеличивает физическую и психическую работоспособность.