Главная » Справочник » Оздоровительная физическая культура » Виды координационной тренировки

Виды координационной тренировки

Под координацией понимают способность человека максимально рационально согласовывать все движения частей тела в процессе решения конкретной двигательной задачи. Это возможность человека управлять собственными движениями. Наш опорно-двигательный аппарат включает в себя огромное количество звеньев, обладающих более чем сотней степеней свободы. Именно поэтому управление данной системой является процессом весьма сложным. Рассмотрим виды координационной тренировки.

«Антигравити» – программа, которая характерна сочетанием различных фитнес техник и стилей, позаимствованных у других направлений, отличительной особенностью, которой является выполнение переворотов туловища в специальном гамаке. Создатели – американская компания, собранная в 1990 году Кристофером Харрисоном. В качестве инвентаря Кристофер использовал подвесное оборудование в виде гамака или качелей, подобие сидения на конце свисающей ткани, обеспечивающее безопасность.

Визитной карточкой фитнес-программы «антигравити» является декомпрессионный переворот -зависание на гамаке вниз головой, что позволяет вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы. Методика «антигравити» доступна каждому, программа может быть составлена для любого уровня подготовки, но имеет ряд противопоказаний.

Тренажер BOSU Balance Trainer – для развития чувства равновесия, координации, осанки, был изобретен Дэвидом Вэком в 2000 году. Универсальная балансировочная платформа BOSU представляет собой надувную полусферу закрепленную на жестком основании, тренажер может использоваться с обеих сторон – и купол, и платформа.

Основной смысл BOSU-тренировки – выполнение различных упражнений на баланс и координацию, своеобразная альтернатива фитболу, которая считается менее травмоопасной. Полусферическая платформа может использоваться в самых разных занятиях, с её помощью можно усложнить привычные упражнения, что сделает их более эффективными.

Интересно

TRX Suspension Training – инновационная технология подвесной системы, позволяющая работать с весом собственного тела, используя силу гравитации. Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана Рэнди Хетриком для подготовки морских пехотинцев. Изменения положения тела и возможность двигаться в разносторонних направлениях позволяет применить практически бесконечное количество упражнений.

Тренировка TRX может быть адаптирована под любой уровень подготовки и возраст, регулировка ремней позволяет заниматься с различной нагрузкой, меняя угол наклона или площадь опоры. Количество повторений и интервалы отдыха между упражнениями зависят от задач и уровня физической̆подготовленности.

Предыдущая статья Атлетическая гимнастика в системе оздоровительной тренировки Следующая статья Витамины и их разновидности

Статьи по теме